菊花，作为我国传统的中药材之一，历史悠久，药用价值高。它具有散风清热、平肝明目、清热解毒等功效。现代研究表明，菊花中含有丰富的挥发油、黄酮类化合物、菊糖等成分，这些成分具有镇静、安神、抗炎、抗菌等多种作用。

首先，菊花中的挥发油具有镇静作用。挥发油能够通过作用于大脑皮层，抑制神经兴奋，从而达到镇静安神的效果。长期饮用菊花茶，可以有效缓解失眠、多梦、易醒等睡眠障碍问题。

其次，菊花中的黄酮类化合物具有抗炎作用。研究表明，黄酮类化合物可以抑制炎症反应，减轻咽喉炎、口腔溃疡等炎症症状，从而有助于改善睡眠质量。

此外，菊花还具有清热解毒的功效。在日常生活中，我们常会遇到上火、口腔溃疡等问题，这些问题会严重影响睡眠质量。菊花具有清热解毒的作用，可以有效缓解这些症状，进而改善睡眠。

菊花茶的饮用方法简单方便，将菊花与山楂、枸杞等药材搭配，泡水饮用，不仅能起到助睡眠的效果，还能起到保健养生的作用。以下是一些菊花茶搭配的推荐：

1. 菊花山楂茶：具有清热解毒、消食化积的功效，适合肝火旺盛、食欲不振的人群。

2. 菊花枸杞茶：具有养肝明目、抗疲劳的作用，适合用眼过度、疲劳的人群。

3. 菊花红枣茶：具有补血安神、缓解压力的作用，适合失眠多梦、压力大的人群。

需要注意的是，菊花性寒，脾胃虚寒的人群不宜过多饮用。此外，菊花茶最好在睡前1小时饮用，以免影响睡眠。

总之，菊花具有显著的助睡眠功效，是改善睡眠质量的一种天然选择。在日常生活中，我们可以通过饮用菊花茶来提高睡眠质量，享受健康的生活。